Avocat: Découvrez le top 10 des bienfaits de ce fruit sur la santé

 l’avocat est un fruit en forme de poire que l’on intègre de plus en plus dans nos recettes. Son goût frais et la consistance de sa chair en font un fruit très recherché. Il peut être consommé à la fois cru en salade ou dans un smoothie et cuit dans différentes préparations. De même, il peut être également utilisé pour des soins de beauté et cosmétiques naturels.

1. Génère la satiété et aide à perdre du poids

Souvent, l’avocat est conseillé pour contrôler l’appétit, car il fournit beaucoup de fibres solubles et insoluble, ce qui augmente le niveau de satiété. Il est recommandé pour lutter contre les articulations inflammatoires, en particulier dans les cas d’arthrite et la réparation du cartilage grâce à ses acides bénéfiques et à la vitamine E.
A consommer toutefois avec modération pour les personnes en surpoids ou obèses.

2. Il est riche en acide folique

En raison de sa teneur élevée en acide folique, il est un apport recommandé chez les femmes enceintes, car il apporte de grands bienfaits dans le processus de formation du fœtus et aide à minimiser le risque de malformations.

3. Il est bon pour le cœur

Pour votre cœur, l’avocat offre des antioxydants, des graisses mono-insaturés et de la vitamine E ; tout ce dont vous avez besoin pour prévenir les maladies cardiaques et aider à maintenir cet organe vital en bonne forme.

4. Il réduit le cholestérol

L’avocat est parfait si l’intention est de réduire les niveaux de cholestérol et de triglycérides, il peut augmenter jusqu’à 11% le taux de HDL, soit le bon cholestérol, responsable pour le transport par le sang du cholestérol depuis les cellules du foie, en évitant qu‘il s‘accumule dans les parois des vaisseaux sanguins.

Pour sa richesse en magnésium, potassium et sodium faible, il est fortement recommandé pour ceux qui souffrent d’hypertension, de problèmes de vaisseaux sanguins et du cœur.

5. Contribue à l’absorption d’autres fruits et légumes

L’avocat améliore l’absorption des aliments nutritifs fournis par d’autres fruits et légumes comme les antioxydants de 2 à 15 fois, ce qui en fait un ingrédient de choix à ajouter aux salades.

6. Il est un puissant antioxydant
La vitamine E qu‘il contient fonctionne comme un antioxydant et aidera à diminuer l‘apparition précoce de rides et autres signes de l‘âge.

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7. Il aide à réguler le tube digestif

Contenant du magnésium, il peut aider au fonctionnement de l’intestin, les nerfs, les muscles ainsi qu’à la formation et le maintien de la santé des os et des dents. Il améliore l’immunité et a un effet de nettoyage doux. En outre, les composés des graines peuvent prévenir les maladies causées par des bactéries et des virus.

8. Il est un antibiotique naturel
Le système immunitaire est également renforcée avec la consommation d’avocat grâce à la contribution des caroténoïdes et la lutéine. Le noyau peut aider à inhiber une variété de pathogènes pour maintenir le plus haut niveau de défenses.

9. Il améliore la santé de votre peau et vos cheveux

Le noyau d’avocat contient une huile naturelle utilisée à des fins cosmétiques. Dans les cheveux, elle peut ajouter de l’éclat et prévenir les pellicules.

10. Il améliore la fonction cérébrale

L’avocat aide à maintenir un flux sanguin sain et réduire la pression artérielle. Il contient également des vitamines hydrosolubles du groupe B, comme la vitamine B6 ou pyridoxine, qui collabore au bon fontionnement du Système nerveux. Le potassium, quant à lui, est essentiel pour la génération et la transmission de l’influx nerveux et l’activité musculaire.